每個人都會經(jīng)歷斷崖式衰老？大部分在在30歲時經(jīng)歷斷崖式衰老，但有一些人只經(jīng)歷輕微的勻速的緩慢變老，為什么衰老會有這種個體差異？

哈弗教授發(fā)現(xiàn)人體皮膚的斷崖式衰老跟每個人皮膚上積累的衰老因子（AT-0）有著直接關(guān)系。衰老因子存在于各個年齡段中，因為不健康生活方式，逐漸累積，如果不從內(nèi)源性加以控制，它累積到一定程度，就會像火種一樣點燃整個衰老過程，擴散引發(fā)衰老連鎖反應。

如何減少衰老因子生產(chǎn)、累積和擴散？

首先，第一步是通過改變生活習慣，來改變衰老因子產(chǎn)生。不愛喝水、不愛防曬、愛吃甜食、熬夜、抽煙等壞習慣，都會加劇自由基生產(chǎn)，破壞皮膚膠原蛋白和DNA，使得皮膚變得干燥、暗沉、松弛，看起來更顯老。

第二，通過抗氧化飲食，來減少衰老因子產(chǎn)生、擴散。雖然人體有一套抗氧自由基的系統(tǒng)，但是若能從膳食中增加抗氧化物質(zhì)攝入，則能從根源直接切斷大范圍的連鎖反應。這里推薦抗氧化之王，蝦青素。蝦青素是目前人類發(fā)現(xiàn)最強抗氧化劑之一，它抗氧化能力是VE的1000倍。蝦青素不僅猝滅、消除自由基，還能激活人體內(nèi)抗氧化酶的活性。

第三，充足睡眠來修復衰老的痕跡。2023年8月發(fā)表在《睡眠健康》雜志的一項研究表示，保持穩(wěn)定的睡眠習慣，有助于修復和減緩生物衰老過程。建議保持每天23點前入睡，盡量在固定時間入睡，減少入睡時間偏差。

只要做到阻止衰老因子生成，減少衰老因子擴散，以及修復衰老的痕跡，才能擺脫斷崖式衰老困擾，讓皮膚更年輕。